У ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ ЧАСЫ...

Пусть не усмехается иной слушатель: дескать, эка невидаль — часы... Но часы эти особые, они — биологические и встроены где-то внутри нас самих. Как же они себя проявляют? Очень естественно- в виде суточного ритма повторяемости различных физиологических состояний примерно в одно и то же время. Самое простое и наглядное их выражение — смена дневной активности и ночного сна. В этом легко можно убедиться, нарушив привычный ритм и не поспав пару ночей подряд... Но есть и другие, более точные признаки хода этих часов.

Ученый Л. Глыбин специально проверил динамику развития в течение суток ряда показателей здоровья у людей. Так, на протяжении суток выявились следующие пять периодов подъема сил: 5—6, 11 — 12,16—17,20—21 и 24—1 час ночи — и столько же периодов упадка сил: 2—3,9—10,14—15,18—19,22—23. Ими, видимо, и объясняются циклы работоспособности, обострения болезней, дорожные катастрофы, нормальные роды и т. д.

Откуда же берутся эти ритмы? Ученые Владивостока проверили данные по разным сезонам года и пришли к выводу, что они на указанные показатели здоровья не влияют. Не влияет также и географическая широта.

Ученые доказывают, что биологические часы чело-века «заведены» и «подзаводятся» суточным вращением

Земли и совершенно не связаны с Солнцем (на что указывает отсутствие влияния широты и времени года).

Эту закономерность может проверить каждый. Если вы ляжете спать между 21—22 часами, то встать в 4— 5 часов будет совсем не сложно. Даже легче, чем в 8— 9 утра. Проснувшись в 4 часа утра, ощутите прилив бодрости, активности, хорошего настроения. Однако около 9 часов испытаете усталость, появится вялость в движениях. Это относится и к тем, у кого работа или учеба начинается именно в 9 часов утра. Приходится около часа входить в трудовой ритм. В 11 часов вновь отмечается пик трудовой активности. Затем — спад в 14 часов. Многие испытывают тогда желание отдохнуть, даже прилечь. Около 16 часов состояние выравнивается, а к 18 снова приходит усталость. В 20 часов — новый подъем, а к 22 часам появляется желание лечь спать. И если этому мешает интересная телевизионная передача или какое-то срочное дело, то к полуночи наступает прилив творческой активности, который нередко используют работники умственного труда. Но все же в 2—3 часа потребность в сне побеждает. При этом даже при позднем пробуждении у таких людей снижается трудовая активность (их называют «совами»).

Начало рабочего дня ранним утром выгодно еще и потому, что именно на 5 часов приходится наиболее значительный физиологический подъем, который мы обычно просыпаем. Человек наиболее работоспособен до 13 часов, вторую половину дня он «дорабатывает». Врач Л. Глыбин из Владивостока считает, что биоритмических типов работоспособности («жаворонков», «сов», «аритмиков») не существует, а их выделение связано с социальными факторами.